Dans cet article, je vais vous partager des conseils pratiques pour vous aider à perdre du poids après la grossesse, tels que l’importance d’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier, la gestion du stress et la planification des repas.

Astuces pour perdre du poids après la grossesse

Astuce 1: Adopter une alimentation équilibrée

Après la grossesse, nous sommes tellement prise avec bébé, la nouvelle organisation, parfois même la reprise du boulot alors comment prendre du temps pour soi?

Prenez le temps de manger sainement. Vous aurez les détails dans mon article sur comment avoir une alimentation saine ainsi que sur les aliments conseillés pour la perte de poids.

Alors évitez les produits transformés, mangez simplement et sainement, mangez à heures régulière et surtout évitez les grignotages!

Astuce 2: Faire de l’exercice régulièrement pour perdre du poids après la grossesse

Après l’accouchement et votre rééducation du périnée, c’est le moment de reprendre le sport.

Vous commencerez par des activités douces, non traumatisante pour votre corps et votre périnée.

Vous pouvez commencer par la marche, avec bébé ça sera tellement plus sympa!

Le yoga pourra également vous aider à vous remuscler en douceur.

Vous trouverez encore plus d’idée dans mon article sur les 5 sports après grossesse.

Introduire des séances de sport quand on a bébé et tellement d’autres choses à faire peut s’avérer compliqué. Dans mon article comment allier la course à pied et la vie de famille, vous y trouverez des conseils pour intégrer le sport dans votre quotidien.

La recommandation nationale est de 30 min d’activité dynamique par jour. Cela peut se faire en 3 ou 4 séances d’1h par semaine.

Astuces 3: Gérer le stress

Comme dit plus haut, il y a tellement de changements dans votre vie depuis quelques mois. Pausez vous un instant et posez vous la question: est- vous stressée? Il n’y a pas de honte à l’être. Il faut simplement le savoir.

Etre stressée rend une perte de poids plus difficile. En effet, la production de cortisol, l’hormone sécrétée par le stress, peut faire grossir.

Selon une étude menée en 2021, La gestion du stress optimise les résultats de la perte de poids.

Pour vous aider à gérer votre stress, pratiquez la méditation, le yoga ou la relaxation.

Astuce 4: Planifier ses repas à l’avance pour perdre du poids après la grossesse

Planifier ses repas permet d’éviter les mauvais choix.

Faites le en famille, organisez vous pour prévoir vos repas, vos courses, vos menus.

Vous pouvez également cuisiner le week end pour la semaine, afin d’avoir plus de temps disponible en rentrant du travail.

Conclusion

Si vous avez fait le choix de vous prendre en main après la grossesse, foncez! Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour vouloir se sentir bien dans son corps et dans sa tête!

Votre ou vos enfant(s) ont besoin de vous et surtout d’avoir une maman heureuse!

Alors téléchargez mon E book, vous y trouverez une semaine de menu. Puis ajoutez les 4 astuces de cet article pour commencer dès maintenant à avancer vers votre objectif de perte de poids!

Quelle est votre astuce pour réussir votre perte de poids après la grossesse?