Mon blog a pour but d’aider les femmes à perdre du poids après la grossesse. Mais il y a quelques mois, mon blog était ciblé sur la course à pied, qui est une de mes grandes passions. Je voulais savoir quelle activité physique pour booster ses performances en course à pied.
J’avais alors organisé un carnaval d’articles. Le principe du carnaval d’article est de donné un thème pour que plusieurs blogueurs puissent donner leurs idées et leurs conseils sur le sujet.
Mon sujet était « Quelle activité physique permet de booster ses performances en course à pied?».
J’ai deux amis blogueurs, qui sont dans le sport, qui ont laissé leurs conseils pour s’améliorer sur la course à pied.
Alors que tu sois une adepte de la course à pied, une débutante ou pas sportive, les conseils donnés te seront utile! Prend ce qui est à prendre.
Michaël, aspiration running
Son blog aspiration-running
Il était en surpoids et la course à pied lui a permet de perdre du poids mais surtout de retrouver la forme et la santé!
Il commence par s’entraîner à faire 5 kms et maintenant il court des trails! Quel changement!
Avec blog, il donne pleins de conseils pour la couse à pied, les trails et il arrive même à parler de ces défaites et comment il rebondit!
Il a écrit un article sur comment booster ses performances en course à pied grâce au karaté?
Son conseil principal : varier les activités!
Dans le karaté, il travaille la souplesse, l’endurance, la puissance physique. Le karaté va également amélioré votre coordination ce qui sera utile pour améliorer la technique de course et limiter les chutes.
Florence, mon effet fitness
Son du blog Mon effet Fitness
Elle est coach forme et santé, certifiée NASM.
Elle accompagne les personnes pour la remise en forme au travers d’une approche globale alliant sport et nutrition, la combinaison pour retrouver l’équilibre et la santé.
Son article Comment améliorer ses performances en course à pied grâce à un entraînement physique varié ? est à retrouver ici.
Son premier conseil est de pratiquer la musculation pour renforcer les jambes. Elle conseille également de travailler la proprioception donc l’équilibre, cela diminuera les risques de blessures.
La pratique du yoga et du pilate permettent d’améliorer sa posture et sa respiration. Je vous laisse consulter mon article sur les 5 bonnes raisons d’en faire.
Son dernier conseil, varier les activités pour travailler le cardio: vélo, natation, rameur…
Conclusion
Si vous pratiquez le course à pied et que vous souhaitez améliorer vos performances, pensez à varier les activités!
Ce n’est pas en courant tous les jours sans relâche que vous augmenterez vos performances mais plutôt en varier les activités, les intensités et en prenant les bénéfices de chaque sport!