Cet article est différent des autres car je n’y parle pas d’alimentation ni de sport. Dans cette nouvelle rubrique, je souhaite aborder des points clés d’une relation plus apaisé avec les enfants et sur l’importance des temps de qualités avec les enfants.

Combien de fois après une journée où j’ai tout donné avec mes enfants, on me dit « de toute façon aujourd’hui tu n’as même pas joué avec nous! ». Je me remets en question et j’analyse ma journée avec eux. Je les ai emmené au parc, j’ai cuisiné pour eux, nous avons fait une activité manuelle… mais étais-je vraiment là?

Au final, est-ce vraiment ce dont ils avaient envie? Je ne dis pas qu’il faut faire tout ce qu’ils veulent dans la journée mais se poser la question, de quoi ont-ils besoin?

En tant que maman, nous avons une charge mentale immense, une to-do list interminable et nous avons l’impression que la journée ne sera pas assez longue pour tout faire. Dans ces journées où nous faisons tout pour notre famille, eux ne sent rendent pas compte.

Alors pour que tout le monde soit plus serein, il est important de mettre en place des temps de qualités.

Les temps de qualités

Qu’est ce que c’est?

Les temps de qualité avec l’enfant est un vrai moment de partage.

Il ne faut pas confondre présence physique avec la présence tout court. Etre avec eux en train de faire la cuisine, la vaisselle, le repassage ou être sur son téléphone n’est pas le moment de qualité. Vous êtes là physiquement mais pas de tout votre cœur et votre corps.

Durant ce moment de qualité, l’enfant doit vous sentir là, avec lui et en totale disponibilité.

Alors oui, il y a le travail, les tâches ménagères qui réduisent le temps passé en famille alors prenez quelques minutes de votre temps pour votre enfant et il faut le rendra bien.

Il faut différencier la qualité de la quantité. Mieux vaut 5 min de vrai présence avec l’enfant que 1h en ayant la tête ailleurs (en pensant à ce qui vous reste à faire avant le coucher).

Pourquoi sont-ils important pour l’enfant?

Durant ces moments seul avec vous, vous partagerez des moments privilégiées d’affection et d’intimité.

Ces moments sont essentiels au développement. Ils permettent de renforcer le lien de confiance, de remplir son besoin affectif et son besoin d’attention.

Ils stimulent également une partie du cerveau qui l’enfant plus créatif, motivé et curieux.

Ces moments d’attention totale sont important peu importe l’âge.

L’enfant se sentira aimé, apprécié et en sécurité.

Pourquoi sont-ils important pour la maman?

Oui je parle de maman uniquement, parce que mon blog est pour les mamans mais bien sur que les bienfaits seront pour les papas aussi.

Lorsque nous voyons de la famille, ils disent souvent « qu’est ce qu’ils ont changé, les enfants grandissent vite! ». Oui ça grandit vite, alors il ne faut pas en louper une miette pour ne rien regretter.

Alors oui vous avez la pression du travail, la charge mentale de milles choses à faire à la maison (certaines parlent de 2° journée de travail) mais vous posez 5 minutes vous ferait tellement de bien.

Ce temps de qualité est important pour vous, pour couper du quotidien et vider votre cerveau.

Vous aurez la satisfaction d’avoir passé du temps avec votre enfant: il peut vous montrer ce qu’il a vu à l’école, vous parlez de ces émotions, partager avec vous son jeu préféré ou tout simplement se réconforter dans vos bras. Cette satisfaction vous permettra d‘être plus sereine et de ne pas culpabiliser de ne pas passer du temps avec lui.

Lorsque maman est calme et apaisé, l’enfant l’est aussi. Fini le chaos à la maison parce qu’un enfant a besoin d’attention.

Comment créer des temps de qualités avec l’enfant?

10 idées d’activités pour les temps de qualités

Ces activités peuvent durer quelques minutes, selon votre disponibilité.

Comme dit plus haut, mieux vaut la qualité à la quantité.

• Jouer à cache cache (en intérieur ou extérieur)
• Parler de ce qui l’intéresse
• Lui faire un massage
• Préparer des gâteaux avec lui
• Faire du sport ensemble: marche, yoga, vélo, danse
• Lui raconter une histoire
• Echanger sur sa journée lors du repas et lui porter une réelle attention
• Jouer aux jeux de société (prévoir des jeux courts 5-10 min)
• Ecouter de la musique et faire les fous ensemble
• Se promener en forêt

Comment réussir ces temps de qualités?

Pour vous aider à mieux organiser votre journée en incluant ces temps de qualités, faites le point avec votre conjoint sur les tâches et voyez ce qui peut être déléguées. Établissez des priorités, faites certaines tâches lorsque l’enfant est couché ou transformer des activités routinière en moment agréable ensemble.

Par exemple, chez nous, nous préparons nos petits déjeuner maison. Il arrive que le soir je prépare la pâte à crêpe ou que je cuise quelques biscuits pour le lendemain matin. Au lieu de le faire seule, énervée de ma journée, je demande aux enfants si ils sont intéressés pour cuisiner et cela devient 30min-1h de partage, d’échange, de câlin et de dégustation (bien sur! ).

Je vous invite à lire mon article sur comment faire un petit déjeuner équilibré aux enfants. Ils vous donnera des astuces pour cuisiner ensemble.

Vous pouvez également mettre en place des rituels: le rituel après l’école ou avant d’aller se coucher. Durant ces rituels, vous pouvez y inclure un vrai moment où vous êtes pleinement disponible pour lui.

Il est possible de planifier à l’avance. Ca ne veut pas dire qu’il n’y a pas de place à l’imprévu mais cela peut vous aider, au début de la réorganisation, a avoir ce temps de prévu.

Le mot de la fin pour trouver ces temps de qualités

Gardez bien en tête que la qualité vaut mieux que la quantité.

Lorsque tout le monde va bien, maman va bien. Vous serez moins stressée, vous dormirez mieux. C’est très important de se sentir bien si vous souhaitez perdre du poids sereinement.

Et vous, quel est votre temps de qualité?

Dites moi en commentaire quels sont les moments de qualités que vous mettrez en place avec votre enfant.

Si vous le faites déjà, quels sont ces temps de qualités? Cela pourra donner des idées aux autres mamans.

Ressources:

La discipline positive, de Jane Nelsen

J’ai tout essayé d’Isabelle Filliozat

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