Il est temps de se mettre au sport et perdre du poids! Rien de tel que de nouveaux objectifs pour garder la motivation!
Les femmes ne prennent pas le temps pour elle, entre les enfants, le travail, le quotidien, alors comment allier le sport et la vie de famille, lisez mon article pour avoir plus d’informations.
Sommaire
- 1 Fixez vous des objectifs réalistes
- 2 Trouvez un sport qui vous plaît
- 3 Établissez un horaire régulier
- 4 Trouvez un partenaire d’entraînement
- 5 Commencez lentement
- 6 Restez hydraté
- 7 Variez votre entraînement
- 8 Mangez sainement
- 9 Utilisez des applications de fitness
- 10 Soyez patient
- 11 Programmez des séances en famille
- 12 Conclusion
Fixez vous des objectifs réalistes
Il est important de définir des objectifs réalisables pour vous-même, plutôt que de vous concentrer sur des résultats irréalistes ou impossibles à atteindre. Commencez petit et travaillez progressivement vers des objectifs plus importants.
Trouvez un sport qui vous plaît
Le sport est plus amusant lorsque vous faites quelque chose que vous aimez. Essayez différents types de sports pour trouver celui qui vous convient le mieux.
J’ai écris un article sur les 5 bonnes raisons de pratiquer le yoga.
Il y a aussi 5 bonnes raisons d’aimer la course à pied.
Établissez un horaire régulier
Planifiez des séances d’entraînement régulières dans votre emploi du temps. Cela vous aidera à rester motivé et à créer une routine d’exercice durable.
Trouver l’horaire où vous vous sentez bien de le faire. Cela peut être le matin avant le travail, dans la pause déjeuner ou le soir après le travail.
Cela peut également se caler pendant les séances d’activités extra-scolaires des enfants.
Trouvez un partenaire d’entraînement
Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui veut également se mettre en forme. Cela peut être une source de motivation supplémentaire et rendre l’entraînement plus amusant.
Commencez lentement
Il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement. Cela aidera à prévenir les blessures et les douleurs musculaires.
N’allez pas trop vite afin de vous laisser le temps de voir votre progression.
Restez hydraté
Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice. Cela aidera à garder votre corps hydraté et à prévenir la fatigue.
Variez votre entraînement
Variez votre routine d’exercice pour éviter l’ennui et stimuler votre corps de différentes manières.
Mangez sainement
Une alimentation saine est importante pour perdre du poids et améliorer votre santé globale.
Pour en savoir plus sur l’alimentation équilibrée, vous pouvez consulter mon article sur l’alimentation saine ou comment préparer son programme alimentaire.
Utilisez des applications de fitness
Les applications de fitness peuvent vous aider à suivre vos progrès et à vous motiver pour atteindre vos objectifs.
Vous trouverez également des vidéos de coaching sur internet. J’utilise les vidéos de Gym Direct, des cours adaptés pour les débutants, les sportifs, les amateurs de yoga ou de danse.
Soyez patient
La perte de poids et la remise en forme prennent du temps. Soyez patient et persévérez, même lorsque les résultats ne sont pas immédiatement visibles.
Programmez des séances en famille
Pour avoir le temps de faire du sport, pensez à programmer des séances en famille! Vous pourrez avoir un moment de complicité en famille, créer des souvenirs et inculquer à vos enfants l’importance de l’activité physique.
Retrouvez mes idées d’activités sportives à faire en famille.
Conclusion
Allez maintenant, prenez le temps de choisir votre sport préféré, planifiez votre programme et appelez une amie pour venir avec vous!
C’est le moment de se mettre au sport avec une perte du poids ou non. Faire du sport permet d’être bien dans son corps et dans son esprit, peu importe son objectif!
Par quel sport allez-vous commencez?
Merci pour cet article.
Concernant le sport c’est surtout la régularité qui me fait défaut. Et une fois que j’ai raté des séances je n’ai plus trop envie d’y retourner.
Oui la régularité c’est important, ne pas culpabiliser aussi! Reprend ton programme la où tu t’étais arrêtée et c’est repartie!
Excellent article ! Les conseils donnés sont essentiels pour se remettre en forme. La progression graduelle dans les séances d’entraînement est en effet primordiale pour éviter les blessures ainsi que l’importance d’apprendre la bonne technique et de choisir les exercices appropriés pour maximiser les bénéfices de son entraînement. Chaque petit pas compte ! Cela donne la motivation pour continuer à s’investir dans son parcours de remise en forme.
Merci pour ton commentaire!
Merci pour cet article qui tombe à pic ! Je viens tout juste de commencer le vélo / cargo c’est à dire avec mes enfants ! C’est hyper chouette ! Dès qu’on va faire les courses ou pour aller à la ludothèque hop ! j’enfourche mon bike ! Nous avons un défi famille cette année : faire le tour de l’Alsace à vélo en mode slow tourisme !
Waouh j’adore l’idée! Des moments en famille et en plus même temps un peu de sport pour maman!
Je me reconnais totalement de programmer un moment sportif à réaliser et puis je laisse tomber, happée par le rythme de maman multi-task 😳. Bon il y a au moins la balade avec le chien que je fais tous les jours avec mon mari. Est-ce que ça compte 😅
Bien sur que cette balade quotidienne compte! C’est super de se fixer cet objectif et de s’y tenir! Et puis vous êtes tous les 3 contents après la sortie!
L’astuce qui marche le mieux pour moi c’est le partenaire de sport, j’ai rdv avec une amie pour aller courir tous les mercredis matins ! Pas le choix, je me suis engagée à l’accompagner !
ah oui super idée! Impossible de ne pas y aller!
Bonjour Caroline,
En effet, ce sont des bons conseils. Se créer des habitudes est hyper important. Une de mes astuces est de m’inscrire à un sport payant et comme je n’ai pas envie de gâcher mon argent, ça m’oblige à y aller ! 😂
Comme quoi il y a bien plus de 11 astuces! A chacune la sienne!
Pour moi, parmi tous ces très bons conseils, ce qui marche le mieux, c’est la PLANIFICATION : horaires réguliers sur certaines actions de sport, et moments en famille pour compléter la pratique !
Sinon, dans une vie de maman qui court partout tout le temps – vie que je connais bien, il faut dire que c’est aussi la mienne en plus d’être le sujet que j’accompagne chez les mamans 😉 – il y a toujours quelque chose de plus urgent à faire… et on zappe son entrainement !
Une bonne solution car parfois le quotidien et les obligations familiales passent avant!
Merci pour ces astuces. Moi j’ai calé un créneau de yoga dans la semaine, avec beaucoup de mal entre le boulot, les enfants…Je sors un peu plus tôt du travail et je vais me faire plaisir. J’adore. Je pratique aussi facilement de chez moi la marche en forêt quand j’ai des coups de téléphone à passer.
Yoga et marche en forêt c’est top! L’astuce de programmer sa séance en sortant plus tôt du travail, c’est une bonne idée pour être sûr d’y aller!
Merci ! Voilà de nombreuses astuces d’organisation qui marcheront à coup sûr ! La pratique d’une activité sportive entre copines est une puissante source de motivation pour moi.
Tu as déjà une très bonne astuce! Entre copines, pas moyen d’oublier!
Salut Caroline,
Merci beaucoup pour ton article super clair et qui pousse à l’action!!!
Je t’avoue que je ne suis pas une femme et j’ai encore moins eu des enfants, mais ca me parait etre des conseils bien utiles pour moi.
Merci encore,
A bientot,
Maxime
Je suis contente que les conseils te parlent! Place à l’action maintenant!
Pour ma part c’est vraiment l’établissement d’un horaire régulier d’entrainement qui a fait toute la différence. Super article !!!!
Merci pour ton retour!