Concilier perte de poids post-grossesse et une parentalité épanouie

Perte de poids post-grossesse et une parentalité doivent trouver leur équilibre au quotidien.

La naissance d’un enfant est l’une des expériences les plus merveilleuses de la vie, mais elle peut aussi apporter son lot de défis. D’un côté, tu veux prendre soin de toi et perdre du poids après bébé mais il y a aussi ce nouveau rôle de maman à apprendre.

Cependant, il est important de rappeler que la parentalité est un voyage incroyable, ponctué de moments précieux et d’apprentissages constants.

Dans cet article, je vais explorer comment concilier la perte de poids post grossesse et la parentalité épanouie.

Nous comprendrons ensemble que l’équilibre entre ces deux aspects de la vie peut être atteint. Non pas en suivant des régimes draconiens mais en adoptant une approche réaliste et bienveillante envers soi-même et envers sa famille.

La parentalité exige du temps, de l’énergie et de la patience.

Toutefois, cela ne signifie pas que votre bien-être personnel doit être sacrifié.

En prenant soin de vous et de votre santé, vous serez mieux armée pour être la meilleure version de vous-même en tant que parent.

Alors découvrons ensemble comment naviguer avec succès dans cette période de changement tout en cultivant une vie saine, heureuse et équilibrée pour vous et votre famille.

L’importance de l’équilibre entre perte de poids post-grossesse et une parentalité épanouie

Comprendre les priorités

Depuis la naissance de bébé, tu fais tout pour qu’il soit bien. Son bien-être est devenu ta priorité et il passe en premier plan.

Tu es la quand il a faim, quand il veut dormir, pour le changer, le câliner…

Quand bébé est grand, il y a les moments de jeux, les repas, le coucher, le quotidien évolue mais il fait toujours parti de nos priorités.

Alors oui, il faut trouver ta place dans cette nouvelle vie.

Prendre soin de ta santé mentale

Dans ton nouveau rôle de parent, il faut prendre soin de toi.

En tant que parent, nous subissons les pressions excessive de la société, de la famille… En tant que maman, nous avons la pression supplémentaire de retrouver notre silhouette. Nous avons toute eu la remarque après quelques mois de grossesse « tu es encore enceinte?? ». Non! Les kilos ne se perdent pas en un claquement de doigt.

Prends du recul et prend soin de toi.

L’alimentation équilibrée en famille

Planification des repas

Nous avons tous un rôle à jouer dans l’éducation alimentaire des enfants.

La parentalité ne s’arrête pas à l’encadrement et aux routines.

Si nous voulons des enfants en bonne santé, il faut les éduquer sur les repas sains.

Lorsque ton enfant à l’âge, implique-le dans la préparation des repas, dans la mise en place de menu.

Tu trouveras pleins d’astuces pour planifier tes repas dans mon article ici.

Évites les régimes extrêmes et mets en place un programme de rééquilibrage alimentaire. Tu y apprendras comment manger sainement. Cette nouvelle façon de manger s’appliquera au reste de la famille.

Adieu les soupes ou autres préparations « régimes » et laisse la place aux repas sains et gourmands à partager en famille.

Ta perte de poids

Après la grossesse, tu veux retrouver ton poids d’avant. Certains disent que nous avons porté bébé 9 mois alors il faut au moins autant de temps pour retrouver sa silhouette.

Et c’est vrai. Perdre du poids après grossesse quand ta vie est complètement chambouler ce n’est pas évident.

Prendre le temps de revoir ton alimentation, de comprendre les besoins de ton corps et évites les régimes restrictifs.

Si tu as besoin de conseils dans le rééquilibrage alimentaire, tu peux télécharger mon E-Book. Tu y trouveras 1 semaine de menu équilibré.

Ta perte de poids doit être saine si tu veux stabiliser ton poids sur le long terme.

Alors instaure ce nouveau rythme d’alimentation équilibrée pour pouvoir l’inculquer à ton enfant dès qu’il sera en age.

L’éducation alimentaire des enfants commence dès 5 mois, lors de la diversification alimentaire.

Le sport en famille pour perte de poids post-grossesse et une parentalité épanouie

Il est important d’intégrer l’exercice physique dans ta routine quotidienne de perte de poids.

Selon le PNNS, il est recommandé de bouger au moins 30min par jour pour être en bonne santé.

Il te suffit d’adapter les séances en fonction de l’âge de ton enfant.

Tu trouveras des idées d’activités dans mon article sur les activités sportives à faire en famille.

Gestion du temps et de l’énergie

Pour une parentalité épanouie

Il est important de créer des routines familiales.

Selon l’age de l’enfant, lui donner des routines de journées lui permet de mieux se repérer. Pour avoir des idées pour créer la routine des enfants, cliques sur mon article.

Il est important de garder suffisamment de temps pour la sieste et le coucher.

Les moments où ton enfant dort, peu importe son age, sont des moments où toi aussi tu peux récupérer. Profites en pour faire également une sieste ou un moment de détente plutôt que de chercher à rattraper le temps sur le ménage, la vaisselle et j’en passe.

Une perte de poids post-grossesse

Prendre du temps pour toi!

Pour qu’en enfant soit heureux, il doit voir sa maman heureuse.

Dans ton organisation, penses à te caler des moments à toi. Des moments de bien-être. Ils peuvent être varier: apéros entre copines, séance de yoga, massage en institut….

Dans ces moments-là, n’hésites pas à solliciter des proches pour prendre le relais avec bébé.

Accepter les changements

Les changements corporels post-grossesse

Ton corps a changé avec la grossesse et l’accouchement.

Soit indulgente avec toi même et prend le temps de fixer tes objectifs.

Pour t’aider à déterminer ton objectif de perte de poids, je te laisse lire mon article en cliquant ici.

Prend soin de toi, acceptes-toi tel que tu es et ne laisse pas les autres t’influencer.

La parentalité est un voyage

La parentalité évolue de jour en jour.

Nous n’avons pas le mode d’emploi pour une éducation parfaite.

Nous apprenons au jour le jour , avec nos enfants.

Les enfants nous renvoient parfois à des blessures passées. Il faut prendre le temps d’accepter tous ces changements.

Avances étape par étape et restes focaliser sur les moments précieux.

Pour finir sur la perte de poids post-grossesse et une parentalité épanouie

Le voyage de la parentalité est un périple unique, parsemé de défis, de joies et de découvertes. Si vous êtes une nouvelle maman désireuse de retrouver votre forme physique tout en élevant votre enfant, rappelez-vous que la clé du succès réside dans l’équilibre, la bienveillance envers vous-même et la patience.

Dans cet article, nous avons exploré les moyens de concilier la perte de poids post-grossesse avec une parentalité épanouie. Nous avons appris que cela ne signifie pas renoncer à votre bien-être, mais plutôt trouver des moyens d’intégrer de saines habitudes dans votre vie quotidienne, en tenant compte des besoins changeants de votre famille.

Gardez à l’esprit que la parentalité est un voyage unique pour chaque famille. Prenez le temps d’apprécier les moments précieux, d’accepter les changements de votre corps avec bienveillance et de cultiver l’amour et la connexion au sein de votre famille. En trouvant l’équilibre entre la perte de poids post-grossesse et une parentalité épanouie, vous pouvez vivre une vie saine, heureuse et gratifiante pour vous et vos proches.

 Cet article participe à l’évènement “comment bien vivre sa parentalité” organisé par Aurélie Fresel. J’apprécie beaucoup le blog Le Temps Des Séquoias,  mon article préféré est d’ailleurs les conseils pour sortir de l’épuisement parental.