Avez-vous déjà eu l’occasion de tester une séance de yoga parent enfant?
Si vous ne pratiquez pas encore le yoga, je vous laisse lire mon article sur les 5 bonnes raisons de faire du yoga.
Je pratique le yoga depuis plusieurs années et il y a quelques mois j’ai pu faire une séance de yoga avec mes deux enfants, mon mari et ma professeure de yoga.
Avant cette séance, les enfants pratiquaient le yoga avec nous ou nous regardait en faire. Cela fait parti de ne notre quotidien.
Sommaire
Les avantages du yoga parent-enfant
Voici ma liste non exhaustive des bienfaits du yoga chez une personne:
- améliore la santé physique et mentale
- améliore la flexibilité, la force et l’équilibre
- réduit le stress et l’anxiété
- améliore la respiration et la circulation sanguine
Voici les bienfaits du yoga en famille:
- Travailler l’équilibre
- Acquérir de la force
- Travailler la coordination
- Prendre conscience de son corps
- Créer des liens émotionnels forts
- Renforcer la complicité
- Créer une relation de famille saine et chaleureuse
- Créer des souvenirs et des anecdotes pendant les postures
- Complicité indéniable qui relie le parent à l’enfant
- Renforcement des liens parent-enfant
- Développement de la communication et de la confiance
- Renforcement de la coopération et de la patience
Le yoga en famille est une ouverture d’esprit et de corps tout en étant l’occasion de développer l’entente et la complicité entre enfants et parents.
Comment pratiquer le yoga ensemble parent enfant?
A la maison
Lorsque je pratique le yoga, j’installe mon tapis dans le salon.
Soit je pratique à l’instinct, avec les postures dont j’ai besoin, soit je suis une vidéo.
Dans ces moment-là, les enfants vont et viennent, pratiquent à leur façon et parfois, il regarde simplement.
Puis après j’ai trouvé des affiches de yoga pour enfant, disponible sur le site unjourunjeu. Ils ont découpé les postures, les ont collé sur des fiches bristols (pour pouvoir les ranger dans un classeur). Et puis c’est devenu un jeu. Chacun tire quelques postures, on pratique ensemble, on rigole et on change.
Parfois je suis la prof parfois c’est un des enfants. Ils aiment être assis sur le tapis et inventer les postures!
Séance avec un professeur certifié
Nous avons eu la chance de pouvoir pratiquer avec ma prof de yoga et c’était une très belle séance de 50 min.
Il y avait des activités de motricités, de toucher, de tendresse entre les duo, des postures parents enfants, une histoire avec les postures.
1h de yoga et ils en sont ressortis ravis comme jamais!
Notre fils est hypersensible et se posent toujours pleins de questions et parfois doutent de nous, et après cette séance, nous avons senti un lien plus fort.
Ce partage d’expérience est toujours gravé dans leur mémoire.
Conclusion
Le yoga a beaucoup de bienfait pour soi-même et pratiqué avec son enfant décuple les effets.
C’est un réel moment de partage et cela crée un moment de complicité, de réelle disponibilité, qui permet d’apaiser les tensions. Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon article sur les temps de qualités.
Prêtes à essayer la pratique du yoga parent-enfant pour renforcer les liens familiaux et favoriser une vie saine et équilibrée pour toute la famille?