10 conseils pour perdre du poids en vacances

Ça y est les vacances! Tu es en programme de perte de poids alors je te partage 10 conseils pour perdre du poids pendant les vacances!

La période post-grossesse est un moment de changements profonds tant sur le plan émotionnel que physique pour une femme. Alors que te profites de la joie d’accueillir ton nouveau-né, il est naturel de vouloir retrouver ton poids et ta forme d’avant la grossesse.

Cependant, il est important de rappeler que la perte de poids après la grossesse nécessite du temps, de la patience et une approche saine.

Dans cet article, je te présente 10 conseils perdre du poids pendant les vacances et t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids tout en profitant de tes vacances.

Planifies tes repas

Avant de partir en vacances, prévoies des repas sains et équilibrés.

Apportes des collations saines et des ingrédients pour cuisiner tes propres repas lorsque cela est possible.

Pour avoir plus d’idées pour planifier tes repas, cliques ici.

Priorises les activités physiques pour perdre du poids pendant les vacances

Profites des vacances pour rester actif.

Participes à des activités telles que la natation, la randonnée, le vélo ou simplement se promener pour brûler des calories supplémentaires.

Les vacances sont le moment de passer du temps ensemble. Trouves des activités adaptées à l’âge de tes enfants. Je t’invite à lire mon article sur les idées d’activités en famille pour allier divertissement et exercice.

Contrôles des portions

Même en vacances, essaies de t’en tenir à des portions raisonnables.

Évites les excès et respectes tes sensations de faim et de satiété.

Lorsque tu es invitée ou que tu es au restaurant, gardes tes quantités habituelles!

Fais attention aux boissons sucrées

Limites ta consommation de boissons sucrées telles que les sodas, les cocktails alcoolisés et les jus de fruits. Pour en savoir plus sur les jus de fruits, j’ai fais une analyse dans un article.

Optes plutôt pour de l’eau, des infusions ou des boissons à faible calories telles que les sodas zéro sucre ou les eaux gazeuses.

Privilégies les aliments riche en nutriments pour perdre du poids pendant les vacances

Choisis des aliments nutritifs tels que les fruits, les légumes, des protéines maigres et des grains entiers.

Évites les aliments transformés et riches en calories vides qui augmenteront ta sensation de faim et les grignotages.

Prends le temps de manger

Savoures chaque bouchée et manges lentement.

Cela te permettra de reconnaître plus facilement les signaux de satiété, ce qui t’aidera à éviter de trop manger.

Limites les tentations

Si tu es entouré d’aliments tentants, essaies de les garder hors de ta vue. Privilégies les collations saines et éloignes toi des buffets à volonté.

Penses à boire pour perdre du poids pendant les vacances

Boit suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Parfois, notre corps peut confondre la soif avec la faim, donc penses à boire régulièrement pour contrôler les fringales inutiles.

Penses à ajuster ta quantité d’eau en fonction de la chaleur et de ton activité physique.

Pratiques la modération

Tu n’as pas besoin de te priver complètement de tes plaisirs alimentaires préférés. Autorises-toi des petites portions de ces aliments, mais avec modération.

Gardes une attitude positive

Les vacances sont un moment de détente et de plaisir donc ne sois pas trop dur avec toi-même.

Concentres toi sur le maintien d’un équilibre sain et profites de chaque instant sans culpabilité.

Le mot de la fin de la diététicienne pour perdre du poids pendant les vacances

N’oublies pas que l’objectif principal des vacances est de te détendre et de t’amuser.

Ne laisses pas la perte de poids prendre le dessus sur ces moments.

Trouves un équilibre entre la santé et le plaisir.

Que tu sois une jeune maman ou une femme qui souhaite en savoir plus sur le sujet, je suis là pour t’accompagner dans ce voyage vers une vie plus équilibrée et épanouissante.

Pour aller plus loin, si tu as la sensation d’être gonflée, ballonnée, je te laisse lire mon article pour avoir tous les conseils pour un ventre plat durant l’été.